什么是湿气？
湿气是一种中医术语，指的是身体内外湿气不平衡。湿气容易让人感到身体沉重、疲乏无力、容易出汗、精神萎靡、不振、黏腻等症状。长期湿气不除，还会诱发多种，例如风寒、慢性、、风湿等。
灵芝的功效
灵芝是中草药材中非常珍贵的一种，具有养心安神、平衡体内湿气、提高免疫力等多种功效。灵芝内含有多种物质和多糖类物质，能够养、降低、加强身体免疫力、等作用。因此，灵芝被认为是很好的湿气的。
灵芝湿气的方法
1.健康饮食：湿气主要由于饮食不当所引起，所以想要排除体内湿气，必须要从饮食上入手。饮食要保持清淡、健康，多吃一些开胃、消食的食物，例如海带、芹菜、山药等。同时应该避免食用过多寒凉的食物，例如李子、柿子等，以及过于油腻的食物。
2.进行适度运动：生活中适当的运动可以促进身体的代谢，有助于排泄体内的湿气，同时也有助于调节身体机能，并增强身体的免疫力。例如散步、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。
3.中草药材浸泡水喝：在市场上可以买到很多主湿气的材，例如灵芝、泽泻、山药、熟地、白术等。如果想要在家中简单地排除湿气，可以将这些材泡水喝，具体做法是将这些中草药材以等份的比例混合，然后将它们泡水饮用，每天两次。这种做法可以帮助排泄体内的湿气。
灵芝湿气的食谱
1.点心类
糯米藕饼：将香糯的糯米加上青菜、莲藕等健脾利湿的食材，拌匀做成饼状即可。
藕夹片：将莲藕切片，加上小麦面和青菜、肉馅，用油煎煮即可。
2.汤类
山药芡实莲子汤：将山药、芡实、莲子煮成汤，有益于补充身体所需的营养成分，加速身体代谢废物物质的排泄。可以适当减轻身体湿气。
3.主食类
芋头蒸排骨：将精盐、葱、姜等佐料和排骨共同加入蒸锅中，中小火翻煮25分钟左右，再加入芋头继续煮沸，则香甜可口的芋头蒸排骨就烹制好了。
注意事项
想要让灵芝发挥好的效果，需要注意以下几点：
1.个体差异较大，灵芝的剂量应根据情和身体状况来定；
2.湿气排除需要逐步进行，不可急功近利；
3.避免过量食用灵芝，以免过度刺激道及免疫系统，导致不适。
后，提醒大家，灵芝虽好，但并非千金药，平时养成好的生活习惯才是防湿气可靠、长远的方法。如遇湿气较重，还需及时到医院进行专业。
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