介绍
灵芝是界中的瑰宝之一，被誉为补益品。灵芝孢子油是灵芝的精华部分，含有很多有益成分，如多糖、三萜类化合物以及氨基酸等。在近年来，越来越多的人开始关注灵芝孢子油，认为长期服用能够提高免疫力和能力，症等多种。
长期食用灵芝孢子油是否会导致体重增加？
很多人担心长期食用灵芝孢子油会导致体重增加，这种担心是有一定依据的。虽然灵芝孢子油是一种天然的植物油，不含，但是它的热量却很高。据统计，每100克灵芝孢子油的热量能够达到900卡路里，相当于200克米饭或者100克沙拉的热量。
因此，如果不控制饮食，长期食用灵芝孢子油的确会导致体重增加。但是，如果适量食用，控制饮食，坚持运动，长期服用灵芝孢子油并不会导致体重增加。
灵芝孢子油的功效
虽然长期食用灵芝孢子油会有一定热量增加的风险，但是灵芝孢子油的绝大部分成分都是对人体非常有益的成分。以下是灵芝孢子油常见的几种功效。
提高免疫力
灵芝孢子油中含有丰富的多糖和β-葡聚糖，这些物质能够有效增强人体的免疫力。多糖能够促进巨噬细胞的增殖和活化，增强巨噬细胞对和的吞噬和杀死能力。
调节
灵芝孢子油中含有一些具有降作用的物质，如三萜类化合物和灵芝多糖。这些物质能够有效的降低，有利于防高。
如何食用灵芝孢子油
由于灵芝孢子油的热量很高，长期过量食用会对身体造成负担，因此食用时要适量。成年人每日摄入灵芝孢子油的量不要超过20克，孕妇和儿童应该避免食用。此外，灵芝孢子油也不应该被用作炒菜的食用油，因为高温会破坏其中有益成分。
好的食用方式是直接食用，可以将适量的灵芝孢子油滴入饮品或食物中，也可以将其混入酸奶、豆浆或果汁中进行食用。同时，为了避免身体对灵芝孢子油产生顽固性积累，每12-16周应该暂停1-2周的灵芝孢子油的连续摄入。
总结
长期食用灵芝孢子油并不会导致体重增加，但是如果不控制饮食，过量食用灵芝孢子油的热量确实会引起体重增加。适量食用灵芝孢子油反而可以获得许多好处，如增强免疫力，降低等，但是建议成年人每日食用量不要超过20克。
