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打坐对人体有什么好处
说一点个人体验吧，可以让心比较快地沉静下来。
藏医学中，人体内有一条笔直的中脉，恰好位于人体正中间稍微偏后一点的位置。
然后，“背直则脉直，脉直则气顺。”
从普遍意义上来讲，人的身心相互作用，气脉如果顺畅，心也容易的。
我有多年的半月板损伤，腿不能盘，别说难度极高的跏趺坐（双盘），就连单盘也不行，散盘也多半小时就疼得不行。
但即使如此，仍然会在有条件时散盘念诵。
个人感觉，仅仅是双腿散盘在一起，背脊保持自然挺直（不是硬直），念咒也好，学习也好，都相对容易入心。
但如果是坐在椅子上，就有点散乱似的——不知道是不是心理作用。
不过，我有一个多年老友，他曾经是户外达人，后来登山过多伤了膝盖，导致一直只能坐在椅子上念诵，似乎也没啥。椅子，好是硬质的，有坐垫也不要太软，否则身体一陷下去，就无法保持端直。
自然端坐而念诵，在佛教里也有个名词，叫“弥勒坐”。
盖因藏传佛教中的弥勒菩萨，是端坐于宝座上而非打坐的姿态——弥勒菩萨是未来佛，释迦牟尼佛之后的下一尊佛，象征着即将起身救度众生。
下图是弥勒菩萨
平时有空的时候，看电视也好，看书也好，脊背直、坐垫偏硬，不要在沙发里陷下去……这样对身体已经有好处了。古人的椅子，多是直背硬座，可能也与这个有关。现代人喜欢的葛优瘫、歪在沙发中长期低头玩手机，是要不得的习惯。
特别强调一下：禅修是需要专门的、有经验的师长来指教的，不然容易走火入魔。
我有个师兄，因为打坐不得法，几十年来一直有严重的脊椎问题，至今不可逆。
所以，不要自己乱禅修，乱打坐。否则很容易出现身体问题。
第一次辟谷多少天比较合适
我曾经辟谷过一次，只坚持了三天，那三天我就和脱脂牛奶和水，瘦了5斤快6斤，但是恢复正常饮食后又胖了2斤，如果第一次辟谷建议时间短点，看自身情况选择，的前提条件下，是要保证自己有健康的身体，才可以进行的。我也是从135斤减到110的，就是尽量不要吃甜食，油腻食物，夜宵，正餐就是吃6到7分饱，吃完饭不能坐或躺着，容易不消化导致发胖，尽量吃完饭，做做家务，散散步消化个半个小时，再坐下或者躺着。
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