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蛋白粉具体怎么吃
蛋白粉作为健身人群必备的运动补剂，一般都是采用先进工艺从牛奶中分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理等诸多优势被推为“蛋白之星”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价值、高消化率、高蛋白质功效比和高利用率等特点，是蛋白质中的精品，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
其特点促进肌肉生长，增加肌肉纬度，有助肌肉回复，增强免疫力的功效无疑对于健身爱好者是十分珍贵的，近些年来越来越多的人爱上健身，健身的目的是为了一个健康的身体，而同时拥有一个好身材也是健身人群想要得到的，而蛋白粉就成为他们的选择。
刚接触蛋白粉的时候肯定会有这两种疑问，蛋白粉怎么吃？有没有副作用？下面我就和大家说一说蛋白粉如何食用可以大化的发挥其作用。
过量的坏处！
过量摄入蛋白质会转变脂肪分解供能，水解生成的氨基酸脱氨经过生成尿素，尿素通过脏排出，无形中增加负担，不可避免的升高尿中的草酸和尿酸水平，增加患泌尿系统结石、痛风等相关的概率。
什么是过量？
对于普通的脑力劳动者，般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1克的蛋白质。
对于正常的健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重1.5克的蛋白质，50Kg一天所需要的蛋白粉量为75g，而食物肉类中一样含有蛋白质，需要大概扣除。
而高强度体力劳动者、健美选手或运动员摄入量可高达体重的(单位KG)*2~3倍蛋白质。
食用方法
保持好一定量我们就要了解什么时候该去吃。
首先蛋白粉不宜空腹食用，身体空腹时很低，如果空腹食用，蛋白质将被大量分解来产生热量，而我们补充蛋白质的目的并不是如此，所以建议食用前吃点食物，发挥蛋白粉的大作用。
食用时间
蛋白粉推荐早餐期间食用根据人体生物钟，早上补充蛋白质是比较容易吸收的，早餐摄入蛋白质好占人体全天摄入量的百分之70左右。
训练前后30分钟食用可以补充训练所消耗的能量，回复肌肉，补充营养。
而睡前30分钟补充蛋白粉经过实验证明也是可以强壮肌肉的好的补充时间。（我也去喝一杯了~）注意事项：蛋白粉的使用请配合运动，并不是吃了就变强壮变厉害。食用蛋白粉期间多喝水以免上火~
煮熟的稀饭破壁机怎样打成糊
1需要先将稀饭煮熟，然后加入适量水后倒入破壁机中打碎成糊状。2煮熟的稀饭较为粘稠，需要加入适量水才能让破壁机运转，同时也能让稀饭更加细腻。3打糊时可以根据个人口感和需要添加适量的调料或其他材料以达到更好的口感和营养效果。
春季破壁机养生食谱
破壁机是现在家庭比较常见的。可以做。各种美食。早晨可以做豆浆。五杂粮粥。红枣薏米红豆粥绿豆莲子粥都是很不错的春季。饮品非常适合春季和因为春天干燥，人容易上火。
近“吃20斤橘子不吐籽险丧命”新闻火爆，你吃橘子吐籽吗
时下正是吃橘子的时节。橘子是物美价廉的养生佳果，甜美多汁，富含β-胡萝卜素、维C、钾、有机酸等，而且橘子浑身都是宝，皮、籽、络、，包括橘叶，均可入药，都是地道的药材。
就拿橘籽来说，中医认为橘籽味苦、性凉，它的主要功效为理气散结和。一般苦味的东西，都是凉性的，因此，如果吃橘子时，把橘子籽一起吃下，就不用担心吃橘子上火的问题。
但是，橘子籽又苦又硬，一般人吃橘子时，都会去皮吐籽。像文章提到的湖南长沙的肖先生，吃了20斤橘子都没吐籽，大量的橘子籽囤积在了肠道内，险些丧命，可以理解。
因为像橘子籽、苹果籽、葡萄籽等，外面都有一层硬硬的壳，即便经过牙齿咀嚼，因为牙齿的咀嚼能力有限，所以它里面所含的木质素，是肠胃难以消化的，更何况还吃那么多。
其实，水果营养的部分，大部分集中在皮和籽里，比如葡萄皮里含丰富的白藜芦醇，籽中含丰富的花青素，比葡萄果肉的营养要高很多，这都是上天赐予人类好的抗保健圣品。因此，从营养素的摄取方面考虑，吃水果好是连皮带籽一起吃。
其实，如果家里有调理机，吃橘子、苹果、葡萄时，可以连皮带籽打成果汁来喝，做到了全食物全营养。经过调理机的破壁，不用担心那些硬硬的籽不好吸收，重要的是我们吸收到了籽里的营养。
按正常的吃法，大可不必担心，吃了橘子籽、苹果籽会中毒，很少有人一下子吃20斤橘子的。在饮食方面，需要记住的一句话是：物无美恶，过则为灾！
灵芝孢子粉虽好，但选择是关键。因为现在市面上有不少灵芝孢子粉存在着质量方面的隐患，服用后反而对人体适得其反，所以消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准该产品有无国食健字号。比如现在比较受消费者青睐的芝素堂灵芝孢子粉，在它的产品外包装盒左上角就能明显看到一个蓝色帽子的标志，这个就是国食健字号。有这个标志的都是通过食药监局检测的，安全有保障。而且芝素堂灵芝孢子粉其中的灵芝三萜含量也特别高，效果也很好。
