坐月子食谱推荐：灵芝煲，安全又营养！
对于新妈妈而言，坐月子是一个非常重要的阶段。这个时期需要注意饮食，以增强身体的免疫力，尤其是需要提高营养摄入以满足身体康复的需要。在这个时期，灵芝煲是一道很不错的菜品，除了安全不易引起，其独特的风味和营养成分也满足了新妈妈们对美食和健康的需求。
灵芝煲的好处
灵芝作为的一种，有很多功效，比如增强免疫力、平衡体内功能、对抗伤害等。而灵芝煲则将灵芝的与食用营养相结合，使得煲汤的味道更加浓郁，有很好的滋补作用。此外，灵芝煲对于产后需要恢复身体的妈妈有很多好处，比如调理气，等等。
灵芝煲的材料
灵芝煲的主要材料是瘦肉、鸡汤、灵芝以及其它蔬菜，如胡萝卜、红枣、山药、木耳等等。尤其是瘦肉和鸡汤的搭配，在提高蛋白质的同时，还能够保证食物的鲜嫩美味。
灵芝煲的制作方法
首先，将瘦肉切成小块，热水焯水后捞出备用。然后，把山药、胡萝卜、红枣、木耳等一些蔬菜和配料也切成小块。接着，将灵芝浸泡在水中约半小时，并切成小块备用。在锅中倒入鸡汤，加入所有的配料，包括肉和灵芝。然后，用小火慢慢煮，约2-3小时，等到汤汁沸腾后，再加少量盐或味精进行调味即可。
总结
灵芝煲是非常适合新妈妈们在坐月子期间食用的营养美食。在这个时期，灵芝煲不仅可以让身体得到充分的营养，还可以促进身体机能的平稳运转，对于身体的恢复非常有帮助。使用瘦肉、鸡汤等高蛋白、低脂肪的食材搭配灵芝这种材料，可以让灵芝煲更加美味、滋补。值得一提的是，在烹饪的时候注意控制火候，并根据个人喜好调整味道，秉持“饮食要适口”的原则，一定会吃出一份健康和美味的灵芝煲。
在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准两方面：一必须要有国食健字号；二灵芝三萜含量尽量要高。因为没有国食健字号的灵芝孢子粉是不被食药监局认可的，也就是三无产品，这种产品吃下去只能适得其反。而灵芝三萜含量高则是因为灵芝三萜是灵芝孢子粉核心的成分，它越高服用效果就越好。比如芝素堂灵芝孢子粉，不仅具有国食健字号，其中的灵芝三萜含量还是业内领先的，效果好且安全有保障。
