钙是骨骼的重要组成部分，老年人骨骼密度逐渐降低，因此需要适量补充钙质。钙片不仅可以增加骨密度，还可以症，建议老年人每天服用500~1000毫克的钙片。
2. 维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和利用，症。老年人缺乏维生素D的情况较为常见，因此建议每天服用400~800国际单位的维生素D。
3. 鱼油
ega-3脂肪酸，可以降低、心、改善等。老年人每天应该摄入2~3克的鱼油。
4. 叶酸
叶酸可以促进液中红细胞的生成，贫。老年人每天应该摄入200~400微克的叶酸。
5. 维生素B12
维生素B12可以促进系统和液系统的正常运作，贫和系统。老年人由于吸收能力下降，往往会出现维生素B12缺乏，因此建议每天摄入2.4微克的维生素B12。
老年人应该根据自身情况选择适合自己的营养品，建议在医生或营养师的指导下购买和服用。除了营养品，老年人还应该注意饮食均衡、适量运动、保持心情愉悦等方面，综合保障身体健康。
随着年龄的增长，老年人的身体健康状况逐渐变差，需要更多的营养来维持身体机能。但是，老年人的身体状况和口感偏好与年轻人不同，因此需要特别注意选择适合老年人的营养品。那么，给老年人买什么营养品比较好呢？下面是一份老年人营养保健指南，帮助您了解老年人所需的营养和如何选择适合的营养品。
部分老年人所需的营养
老年人的身体机能逐渐下降，需要更多的营养来维持身体健康。以下是老年人所需的营养
1. 蛋白质
老年人需要更多的蛋白质来维持肌肉和骨骼的健康。建议每天摄入1.2克/公斤的蛋白质，
老年人需要更多的钙来维持骨骼的健康。建议每天摄入1200毫克的钙，
3. 维生素D
老年人需要更多的维生素D来帮助吸收钙，维持骨骼的健康。建议每天摄入800-1000国际单位的维生素D，
老年人需要更多的镁来维持和系统的健康。建议每天摄入320毫克的镁，
第二部分如何选择适合老年人的营养品
当选择营养品时，需要考虑老年人的身体状况和口感偏好。以下是一些选择营养品的建议
1. 蛋白质
可以选择含有乳清蛋白和胶原蛋白的营养品，这些蛋白质易于消化和吸收。也可以选择含有氨基酸的营养品，这些氨基酸可以帮助老年人维持肌肉和骨骼的健康。
可以选择含有维生素D的钙片，这样能够更好地吸收钙。也可以选择含有钙和镁的营养品，这些营养素可以帮助老年人维持骨骼和的健康。
3. 维生素D
可以选择含有维生素D和钙的营养品，这样能够更好地吸收钙。也可以选择含有维生素D和镁的营养品，这些营养素可以帮助老年人维持和系统的健康。
可以选择含有镁的营养品，这些营养品可以帮助老年人维持和系统的健康。也可以选择含有钙和镁的营养品，这些营养素可以帮助老年人维持骨骼和的健康。
老年人需要更多的营养来维持身体健康，包括蛋白质、钙、维生素D和镁。在选择营养品时，需要考虑老年人的身体状况和口感偏好。选择适合老年人的营养品可以帮助老年人维持健康的身体机能。
