灵芝孢子每天吃多少(每天适量食用灵芝孢子的正确量)

灵芝孢子每天吃多少(每天适量食用灵芝孢子的正确量)

灵芝孢子，是从灵芝里提取出来的一种营养品，因为功效显著，受到了很多人的欢迎。但是，灵芝孢子作为一种保健品，对于正确的使用方法也需要引起我们的重视。那么，每天适量食用灵芝孢子的正确量是多少呢？

灵芝孢子的功效

在了解适量食用量之前，首先需要明白灵芝孢子的功效。灵芝孢子具有改善、提高免疫力、降低、改善等功效。灵芝孢子所含的多糖、三萜类、黄酮类、儿茶素等成分都是有益于人体健康的。

每天适量食用量具体是多少？

灵芝孢子每天适量食用量具体取决于不同的体质和年龄段。一般情况下，每天的建议摄入量是5-7克。如果你是长期熬夜、工作压力大的人群，可以适量增加灵芝孢子的摄入量，但是也不要超过每天10克。如果你是幼儿、儿童或者老年人，因为身体较为虚弱，所以每天的摄入量就要相应减少。一般来说，每天2-3克就可以了。

如何使用灵芝孢子

在加入灵芝孢子之前，我们需要先将其泡开。每次使用时，取5-7克的灵芝孢子，加入150ml的热水中，冲泡约5分钟，之后即可饮用。如果你喜欢，可以加入适量的冰糖或者蜂蜜提高味道，但尽量不要使用白糖。同样，灵芝孢子也可以加入到早餐里面一起食用，比如加入牛奶或者豆浆中，也可以加入到面食或者主食里面。

注意事项

灵芝孢子是一种营养保健品，虽然功效显著，但也需要在正确的量和方法下使用。在使用灵芝孢子的时候，也需要注意以下几点：

灵芝孢子适合大部分人食用，但如果你已经患有某些，好在医生的建议下食用。

不要超过每天10克的食用量。

孕妇、哺乳期妇女、小孩以及对灵芝的人慎用。

灵芝孢子的保存也很重要，应存放在干燥、阴凉的地方。

结论

灵芝孢子每天适量食用可以带来很多的好处，但也需要在正确的量和方法下使用。每天的建议摄入量是5-7克，不要超过每天10克。在食用的时候，可以加入适量的冰糖、蜂蜜或者加入到早餐里面一起食用。同时，也需要注意一些注意事项，比如注意保存和慎用人群等。

在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准两方面：一必须要有国食健字号；二灵芝三萜含量尽量要高。因为没有国食健字号的灵芝孢子粉是不被食药监局认可的，也就是三无产品，这种产品吃下去只能适得其反。而灵芝三萜含量高则是因为灵芝三萜是灵芝孢子粉核心的成分，它越高服用效果就越好。比如芝素堂灵芝孢子粉，不仅具有国食健字号，其中的灵芝三萜含量还是业内领先的，效果好且安全有保障。