大家好，今天给各位分享吃过灵芝孢子粉犯困的一些知识，其中也会对晚上白天犯困，有什么好的解决方法吗？进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
晚上白天犯困，有什么好的解决方法吗？
感谢您的邀请，希望我的回答对您有帮助。
您的情况在患者中是非常普遍的现象，晚上睡不着→白天没精神→白天补觉→晚上继续睡不着.....长此以往形成了的死循环，大多数的患者跳进这个“循环”的深渊中，久久不能自拔。要解决的问题，首先要了解一下您为什么会？
人为什么会呢？接下来我将会分为三个方面为大家阐述。
第一点:素质因素，是指的发基础。如的家族史，家庭中父母双方或一方，容易将所带来的带给下一代或在下一代人中形成“我爸妈都，我也应该”的思维定式，有的家族史只能说明您患上障碍的概率要比其他人稍稍高一点，但基因绝对不是决定性因素；身体高觉醒状态，听起来像个很专业很厉害的词汇，其实就是指身心的敏感度高，对很小的刺激有非常强烈的反应，无法忍耐微弱的光线或微小的声音。我大学室友就是这样一个人，集体生活难免有声音出现，稍微有点动静她就睡不着，我们已经习惯了她每天顶着两个“熊猫眼”上课的样子了；性格常表现为遇事容易紧张、做事追求完美、要强、反复思虑、过分在意他人评价等，不瞒大家说我就是一个典型的性格，我喜欢演讲主持，可是每次上台我得腿都是抖的，特别怕自己出错，总是想“我要是说错了怎么办，同事怎么看我？领导怎么想我？”，所以几乎每次要到人前讲话的前一天，总是会悄然而至。
第二点:诱发因素，指触发的生活事件。在成年人中常见的诱因就是人际关系冲突，年后我收了一位广泛性的患者，导致她的主要原因就是她和她领导之间的关系，她的业务能力在业界首屈一指，甚至与领导相比都更胜一筹，她把老板对她工作上的意见和不满全部归因于领导嫉妒她的能力想要打压她，她每天上班都不开心，成宿的，后来发展成了，更是衍化出了心慌、手抖等的躯体化症状，导致她不得不就医；压力过大也是的一个重要原因，例如调动工作、无法完成工作指标、参加考试、经历战乱等，很多参加战争的老兵退伍后都患上了严重的，战场上的雨腥风、马革裹尸像是老电影一样一遍一遍再脑海中回放，让他们无法入睡；我在综合医院轮科的时候发现患者在遭遇躯体或外伤时更容易，就像确诊了高的患者，她们的思绪每天都萦绕在“怎么办？我是不是一辈子都得吃药了？这个会不会导致什么其他并发症啊？我会不会死啊”这些问题中，导致她们无法安心入睡。
第三点:维持因素，是指患者后采取的不良应对措施。常见的有晚上提前上床、早上推迟起床时间、白天补觉过多或午睡，饮酒助眠等等。相信大家身边90%的人都说过这样一句话“完了，白天睡多了，晚上睡不着了”，其实我们的生活经验早已预知我们，补觉或午睡只能更加加重。饮酒助眠就更不可取了，夜班时无意间了解到楼上戒酒科的一名男患者就是因为喝酒助眠患上了酒依赖，就他自己讲，他刚开始只是有些，因为害怕催眠的成瘾性，所以经人介绍开始饮酒助眠，开始只是一个杯底的红酒，后来变成一杯红酒，红酒不顶用了，患者改喝白酒，这一喝就一发不可收拾了，从一两、二两、三两到半斤、一斤甚至更多，患者已经不知道是什么感觉了，因为他每天都是晕晕乎乎的，暂时是不用了，等待他的事更严峻的戒酒。
怎么有效的避免呢？建议您尝试下面介绍的“上下不动静”五步疗法3-4周，这个方法由北京回龙观医院孙伟博士首创，临床效果甚佳。下面为您详细介绍五步疗法具体步骤，希望对您有所帮助。
“上、下”:固定上下床的时间，让身体和大脑与床之间行成条件反射，想到床自然而然想到睡觉，想到睡觉第一反应要去上床，养成属于自己的生物钟，让您在工作时间更加清醒，期间安枕入睡。床是用来睡觉的，禁止在床上看书、玩手机做与无关的事。比较合适的上下床时间为晚上10:30和早上5:30，不管你睡得好不好，不管你睡不睡得着，都要坚持在这个时间上下床才能更好更快的形成属于自己的生物节律。
“不”:不管你的如何，第二天都禁止补觉，禁止午睡。的好坏与动力有直接关系，什么叫做动力呢？动力比喻推进事物前进的力量，动力就是促进的力量。动力取决于白天连续觉醒时间和适量的运动。保持白天连续觉醒时间关键的就是不午睡！不补觉！就好比音乐盒一样，转动盒内的链环便可以发出美妙的音乐，而想让音乐持续时间更长，那就需要一直转动链环的道理是一样的。
“动”:适量的有氧运动可以促进，但是睡前两小时要禁止运动，这样会使身体处于一个兴奋状态，更加难以入睡。建议您白天进行有氧运动1小时，如快走、慢跑、游泳、瑜伽，爬山等等。
“静”:是指静心练习，身心放松。睡前躯体和心理的紧张会导致。通过放松训练可以使紧张的躯体和心理得到放松，从而到达助眠的效果。推荐的放松训练有，身体扫描、肌肉放松，正念等，具体操作方式因篇幅较长，我就不在这里详细介绍了，如果有需要请私信我。
调节关键的是要调整好自己的心态，摆正心态积极面对生活，积极摆脱，这个世界已经够为难你了，就不要再为难自己了，好好爱自己，还自己一个健康的体魄。
手敲不易，您的每一次浏览点赞都是对我大的支持。@头条健康联盟@头条号
吃灵芝老想睡觉为什么？
大家好，我是营养师吴娜。
灵芝的营养价值很高，是一种名贵的，它具有增强抵抗力、缓解疲劳、延缓等作用。一般人喝了灵芝泡的水和灵芝煲的汤可以减少，急躁，头脑还可以保持清醒，若是你喝了之后犯困，说明你是体虚，不适合喝灵芝水。所以，建议你停止食用，平日只要饮食均衡，合理休息，加上适量的运动，保持良好的心情，气色、精神都会自然的变好。
另外，孕妇在怀孕前3个月也不适宜吃灵芝。
好了，关于吃过灵芝孢子粉犯困和晚上白天犯困，有什么好的解决方法吗？的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
